平日の朝は、なぜこんなに慌ただしいのでしょう。支度・家事・子どもの準備・仕事のスイッチ…すべてが一気に押し寄せてくる感じ。以前の私は“全部を完璧にやろう”として、逆に毎朝バタバタしてしまうことが多いタイプでした。
そこで試してみたのが「朝にやることを3つだけ決める」というシンプルな仕組み。これが想像以上に効果的で、朝の負担がかなり減ったので詳しくまとめてみます。
1）前日の夜に“リビングだけ片づける”
完璧にしようとする必要はありません。床に物が落ちていないだけで、朝の視界がスッキリしてストレスが激減します。小さなことですが、翌日の自分への“ちいさなプレゼント”のような感覚。
2）朝に“考える作業”をなくす
朝はただでさえ時間がないのに、判断が増えると焦りにつながります。洋服・持ち物・子どもの準備物は前日にまとめておくことで、起きてからの行動がほぼ自動化。脳のエネルギー消費も減り、一日のスタートがとても楽になります。
3）“今日の最優先1つ”だけ決める
例えば「今日は洗濯優先」「今日は子どもをゆっくり送り出す」「今日は早めに出社する」など、小さくていいのでテーマを決めておくと、他が多少うまくいかなくても気にせずに済みます。忙しい人ほど効果を感じやすい方法。
これらを習慣化してみると、朝の流れにゆるやかな余裕が生まれ、一日のコンディションが安定するようになりました。家族にも自然と“ゆったりムード”が伝わるので、家全体も落ち着いた雰囲気になります。
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